Sembra che tutti pensino di essere un dottore in questi giorni. È facile trovare informazioni online, ma è anche molto comune che le persone diffondano disinformazione. È più difficile che mai separare i fatti dalla finzione e quasi impossibile dire cosa è vero e cosa no.
Siamo disposti a scommettere che hai sentito parlare di caffè che causa l’acne da qualcuno che ha bevuto caffè. Probabilmente avevano buone intenzioni, ma la verità è che non ci sono prove che il caffè causi l’acne . Anche se potresti pensare che questa sia la fine della storia, dovresti sapere che il caffè può peggiorare l’acne se mescolato con zucchero e latte. Sfatiamo il mito secondo cui il caffè provoca sblocchi e discuteremo cosa puoi fare per evitare che peggiori.
Un Collegamento Diretto Tra Acne E Caffeina
Il caffè contiene caffeina, che probabilmente conosci perché, siamo sinceri, è metà del motivo per cui lo bevi ogni mattina. Per l’adulto medio, la caffeina è sicura in piccole dosi di 400 mg al giorno. Consumare di più può avere effetti collaterali, tra cui insonnia, ansia e irritabilità, ed è qui che entra in gioco il collegamento con l’acne.
L’acne non è causata dallo stress, ma le persone con acne potrebbero sperimentare un peggioramento dell’acne quando sono sottoposte a molto stress o quando la caffeina induce artificialmente una risposta allo stress. Bere troppo caffè può causare insonnia e stress. Ciò potrebbe portare ad ansia e insonnia, che possono peggiorare l’acne.
Credito immagine: Brittney Burnett, Unsplash
Come Prendi Il Caffè?
Latte
Il caffè nero è la scelta migliore. Tuttavia, dovresti ridurre l’assunzione di caffeina per prevenire l’acne. Potresti peggiorare la tua pelle bevendo latte o zucchero nel caffè.
Una grande quantità di prove suggerisce che bere latte può peggiorare l’acne. Uno studio particolare ha esaminato 47.355 donne alla ricerca di un legame tra consumo di latte e acne. I risultati sono stati chiari e hanno mostrato un legame statisticamente significativo tra bere latte e gravità dell’acne. Le donne che bevevano più latte avevano un rischio maggiore di sviluppare l’acne rispetto a quelle che bevevano di meno.
A differenza della caffeina, il latte provoca direttamente l’acne, quindi dovresti evitare il latte nel caffè se hai l’acne poiché bere anche piccole quantità di latte nel caffè ogni giorno potrebbe contribuire al problema.
Credito immagine: Ketut Subiyanto, Pexels
Zucchero
Mi dispiace essere portatore di altre cattive notizie. Il consumo di zucchero è fortemente associato all’acne. Sebbene piccole quantità di zucchero possano avere piccoli risultati, il vero problema è quando si bevono troppe bevande zuccherate nei bar. Il latte macchiato speciale Starbucks ha il doppio dello zucchero di una normale lattina di soda. Un’elevata assunzione di zucchero può causare picchi di insulina, che a loro volta possono portare a sfoghi di acne.
Uno studio ha scoperto che i picchi di insulina possono innescare il rilascio di ormoni, che può portare all’acne. Se vuoi essere sicuro, usare un cucchiaino o due di zucchero nel tuo caffè è probabilmente sicuro, ma lascia perdere i caffelatte zuccherati.
Alternative Più Sane
Se sei incline all’acne e desideri apportare modifiche dietetiche per aiutare a sedare i focolai, eliminare il latte e lo zucchero dal tuo caffè potrebbe fare molto per aiutarti a liberarti dei tuoi fastidiosi brufoli. Un’idea è quella di scambiare il latte da latte con un’alternativa non casearia come il latte di mandorle o di avena. Solo il latte da latte ha un legame con l’acne, quindi l’uso di un sostituto non caseario ti consente di aggirare il problema.
L’acne può anche essere causata dallo zucchero, quindi assicurati di ordinare un caffè a basso contenuto di zucchero presso la tua caffetteria locale. Un cucchiaino di zucchero nel caffè non avrà alcun impatto sulla pelle, ma è meglio evitare del tutto lo zucchero.
Conclusione
Sebbene il caffè non causi direttamente l’acne, l’assunzione eccessiva di caffeina può portare a un aumento dei livelli di stress e a focolai di acne più gravi. Latte e zucchero hanno un impatto più diretto poiché entrambi sono noti fattori di formazione dell’acne.
Limitare il consumo di caffeina, scegliere un’alternativa al latte non caseario e ridurre la quantità di zucchero che usi sono tutti ottimi modi per assicurarti che il caffè non alimenti l’acne. Se apporti queste modifiche e continui a riscontrare sblocchi significativi, la causa principale è probabilmente qualcosa di diverso dal caffè.
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